La cafeína para perder peso

La cafeína puede ayudar ligeramente en la pérdida de peso o a prevenir el aumento de peso, pero no hay pruebas sólidas de que el consumo de cafeína aumente los resultados en la pérdida de peso de una manera significativa o permanentemente.

La cafeína se encuentra en muchas bebidas como el café, el té, las bebidas energéticas y las bebidas de cola, en los productos que contienen cacao o chocolate y en una variedad de medicamentos y suplementos alimenticios, incluidos los suplementos destinados a la pérdida de peso.

Aunque la investigaciones sobre la relación entre la cafeína y el peso no son definitivas, hay algunas teorías sobre cómo la cafeína puede afectar el peso, entre ellas:

• La supresión del apetito. La cafeína puede reducir el deseo de comer por un corto espacio de tiempo, pero no hay pruebas suficientes para demostrar que el consumo a largo plazo ayuda a bajar de peso.
• Quema de calorías. La cafeína puede estimular la termogénesis - de tal modo que el cuerpo genera calor y energía a partir de la digestión de los alimentos. Pero esto probablemente no es suficiente para producir una pérdida de peso significativa.

Además, algunos estudios afirmaron que incluso el café descafeinado puede contribuir a la pérdida de peso moderada, lo que sugiere que existen otras sustancias o factores, además de la cafeína que pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso.

Además, algunas bebidas con cafeína, como cafés especiales, son altos en calorías y grasa. Así que en lugar de ayudar a perder peso, en realidad podrían favorecer el aumento de peso si se consumen demasiados.

 

Nuestro consejo: Utiliza la cafeína para acelerar tu metabolismo y así quemar más calorías, pero no abuses. No es conveniente más de tres cafés diarios, así que elige tres momentos del día: al levantarte, a media mañana y después de la comida. O si te levantas tarde, puedes cambiar el de media mañana por uno durante la merienda.